Jak se lépe hýbat?

Jak se lépe hýbat?

BĚHEM 12 TÝDNŮ DOKÁŽEME SNÍŽIT VAŠI VÁHU A ZLEPŠIT POHYB. JAK?

Nebude to jednoduché, ale jde to. Základem je:

1) KLOUBNÍ VÝŽIVA = je třeba potlačit problémy s pohybem, které máte, abyste měli k pohybu větší chuť. A proč zrovna RIVA-FLEXem, zjistíte zde. Mezi 40-50. rokem života dochází u člověka k poklesu tvorby kolagenu. Projevuje se objevením prvních vrásek, ale také problémy s pohybem. Kloubní výživa je součástí předcházení pohybovým problémům.

2) POHYB = proč je pohyb důležitý, zjistíte zde. Tělo potřebuje být v pohybu. Možná budete překvapeni, ale je třeba začít chodit. Chůze je nejpřirozenější pohyb člověka. Člověk si na chůzi zvyká tisíce let. Fyzicky jsme překonali ostatní živočichy díky vzpřímenému postoji, chůzi a vytrvalosti. Ať Vás trápí rameno, koleno, nebo kyčle, ať špatně vstáváte z auta, tělo bez dostatku chůze si bude vždy stěžovat. Ano, dnes chceme vše hned: “2x týdně rychlá půlhodinka squashe a mám hotovo...”. Jenže to je přesný opak toho, co si tělo žádá. Vaše tělo potřebuje aerobní sport: mít dostatek kyslíku na výrobu energie potřebné k pohybu. Musíte chodit tak, abyste u toho mohli mluvit, konverzovat s partnerem. Více o pohybu zde.

3) STRAVA = opět Vás možná překvapíme, ale budete-li správně (kvalita), pravidelně (frekvence), a dostatečně (kvantita) aerobně sportovat (nejlepší pohyb je chůze, a pak jogging), není strava až tak důležitá. Jezte ČASTO, a co se množství týká – můžete sníst i dost jídla, tělo si při správně nastaveném pohybu celkem dobře poradí i s mírným nadbytkem. Proč? Protože nadbytek spálí. Protože při aerobním pohybu pouze spalujete – příliš netvoříte svalovou tkáň, neučíte tělo uložit si energii přijatou po anaerobním výkonu, např. squashi, ihned do tuků . Zajít po squashi na  smažený sýr + hranolky + tatarka + 2-3 piva ke snadnému pohybu nevede.

Roxia Pharma nenabízí iluzi snadného řešení pohybových problémů …

Váš aktivní přístup je klíčový.

RIVA-FLEX Vám pomůže zahájit cestu! Již během 7 dnů můžete poznat radost ze zlepšení pohybu.

 

POMÁHÁME USNADNIT ŽIVOT S POHYBOVÝMI PROBLÉMY

koleno_pruhledka

Problémy s pohybem jsou přirozeným projevem stárnutí kloubů. Příznaky může zdravý člověk pozorovat již okolo 40 roku věku, a v případě dřívějších úrazů kloubů i dříve. Také lidé nadměrně zatěžující svůj pohybový systém (sportovci) mohou pozorovat ranní ztuhlost, horší vstávání z postele či vystupování z auta, již okolo 30 roku věku.

Většině z nás budou povědomé problémy se zády – nejčastěji řešený pohybový problém dneška.

Náš sedavý způsob života, nedostatek pohybu či jednostranný pohyb je významně odlišný od hlavního způsobu pohybu našich předků, kterým byla chůze. Sedavý způsob života vede ke zhoršování funkce kloubní tekutiny a snižování kluzkosti chrupavek. Šlachy a vazy nejsou zvyklé na zátěž a snáze se trhají. Pohyb v kloubu je omezen.

Snadno pak dochází k přetížení a poranění vazů, šlach, meziobratlových plotének, ke zlomeninám.

Úrazem kloubního pouzdra a natržením šlach dochází k rozvolnění kloubu. Organismus se snaží o jeho opětovné zpevnění novotvorbou okolní kostní tkáně. Nově vytvořená kost však omezuje pohyb v kloubu (funguje jako “zarážka”) a pohyb začíná být nepříjemný. Omezujete pohyb, přibíráte a spirála zrychluje.

Přestáváte se dále hýbat. Vaše váha dále roste. Opět více přetěžujete pohybový systém a kloub tuhne. Pohybu je stále méně.

Chcete přerušit tento začarovaný kruh?

Vyzkoušejte RIVA-FLEX – vzorek si objednejte ZDARMA zde.

A dbejte na správnou stravu (viz. výše) 🙂